花粉症や風邪などで、のどの荒れや痛みを感じている方も多いのではないでしょうか。
やっぱり日々のうがいも念入りに行いたいところですが、効果的なうがいの方法があるというのをご存知でしたか？
今回のレポートでは、その効果的なうがいの方法をご紹介します。

うがいの定番方法といえば、“ガラガラ”、“ゴロゴロ”でしょうが、この方法では喉の奧、声帯の方まではキレイにしづらいようです。

喉は細菌達を体の中に進入させない働きを持っていて、実はそこには驚くほどの細菌が付着しているといいます。
その細菌を取り除くためにうがいをするわけですが、普通にゴロゴロとうがいをするのでは、奧の細菌まで届かず、結果菌の進入を許してしまうことになります。

そこでお勧めなのが『あ・い・う・え・お』うがい法です。
うがいの際、「あいうえお」と言葉を添えるようにします。
全ての母音(あいうえお)を使って喉をいろんな形で開きながら、震えさせてうがいをする方が、よりいろいろな角度から洗浄できて効果的という訳なんです。

そして最も大切なのは、喉の奧を意識してうがいをすることです。

次に、うがい薬を使う場合についてまとめてみましょう。

1. うがい薬を適量(各商品の説明書をご覧ください)コップに入れます。
2. 説明書に記載されている量の水またはぬるま湯を加えて、うがいの溶液をつくります。
   粉のタイプのうがい薬の場合は、ぬるま湯の方がよく溶けます。
3. 水の場合と同様ですが、口に1/3〜半分ぐらいのうがい溶液を含み、まず正面を向いたまま「グジュグジュ」っと口の中をゆすぎ、吐き出します(1回)。これは、口の中の食べかすや菌などを取り除くのが目的です。
4. 次は喉のうがいです。口に1/3〜半分ぐらいの溶液を含み、水の場合と同様に「あ・い・う・え・お」と喉の奧を意識して15秒間程喉をゆすいで吐き出します。
   殺菌タイプのうがい薬は、15秒ぐらいつけておかないと殺菌効果が弱いといわれていますので、時々とまって、息継ぎをしてください。
5. もう一度、喉のうがいを15秒間します。
6. うがいした後はそのままで大丈夫ですが、もし気持ち悪いようであれば、水ですすいでもかまいません。

うがい薬を使用してうがいをする場合には、その効用を考えて使い分ける必要があります。
その使い分けについてご説明します。

うがい薬は、のどや口の中の菌を殺す「殺菌・消毒用」と、のどの炎症や痛みを和らげる「消炎・鎮痛用」の2つに分けられます。

■「殺菌・消毒用」うがい薬

のどの殺菌をして風邪の予防のために使います。また、口の中の殺菌を目的に、歯の治療の後の細菌感染を防いだり、口内炎などに使われることもあります。
最近では、口臭予防として使う場合もあるようです。

■「消炎・鎮痛用」うがい薬

のどのはれや痛みを感じるときに使います。痛みを抑える成分や傷が早く治る成分が入っていますので、口やのどの炎症を早く治す効果もあります。
「アズレン」という植物から抽出された成分が炎症を抑えてくれます。

ところで、うがい薬もれっきとした薬です。うがい薬を使うときの主な注意点をご紹介します。

• 殺菌・消毒用のうがい薬で、成分に「ポビドンヨード」が入っているうがい薬は、甲状腺の病気の方やヨードにアレルギーのある方は、使用を避けてください。
• うがい薬を薄めずに使うことは避けてください。また、うがい以外の目的で使うのはやめましょう。うがい薬を消毒液のように傷などに塗る方もいますが、絶対にやめてください。
  非常に高い濃度の成分が体に入ることで、アレルギー反応やショック症状が起こることがあるといいます。
• うがい薬を薄めた溶液は、作ってすぐに使いましょう。時間が経つと効果が薄れてしまいます。
• 薄めたうがい用の溶液を飲み込んでしまった場合でも、特に心配はありません。

しかし、幼児がポビドンヨードが入っているうがい薬の原液を飲み込んでしまった場合は、応急処置が必要です。応急処置は、片栗粉や小麦粉を水に溶かしたものや、牛乳、または卵を飲ませるなどの対応をします。

今回のレポートでは、うがいの効果的な方法についてまとめてみました。
乾燥が続くこの時季、効果的なうがいをしてのどの乾燥や風邪などを防いでください。

有賀 佳良