夏の暑さで食欲が落ちてやせてしまうのが夏やせ。ところが最近夏やせよりも「夏太り」する人が増えています。 夏やせは戻りますが夏太りは秋になっても戻らず、腰痛やひざ痛の原因にもなるので注意が必要です。 そこで今回は、夏太りの原因についてまとめてみます。

夏はその暑さから人は動くのがおっくうになり、運動量が著しく低下します。
また日中外出も控えがちになることで、普段に比べ歩かなくなることもその要因です。

身体を平熱に保つのに必要なエネルギーが、いわゆる「基礎代謝」といわれるものですが、夏は代謝量が高そうと思いがちでは！？。実は外気との温度差が少ないので、基礎代謝量は低いのです。基礎代謝量が低いということは、消費エネルギーが少ないということ、いわゆる太りやすいということになります。

エアコンの効いた涼しい部屋にいるのに、ついつい夏だからと水分を摂り過ぎてしまうとむくんでしまいます。また糖分の多いジュースやスポーツドリンクなどの摂取量も増えがちになることも要因の一つです。

冷たいものは甘味を感じにくいので、ついたくさん摂り過ぎてしまいがちになります。特にプリンやゼリー、アイスクリームなどの甘いデザートは歯ごたえがなく、 よく噛まないので食べ過ぎに注意が必要です。また夏の果物スイカ、桃、ぶどうなども糖分が高いので食べ過ぎないように。

「暑いから食べないと身体がもたない」などの理由で普段より食べる量が増えたり、スタミナをつけなきゃと脂っぽい食事を摂る機会が増えるのも原因の一つです。

暑いと身体が塩分を必要とするので、濃い味のモノが食べたく なります。
そのため味覚が鈍ってしまい、普段に比べ食事や ビールの量が増えてしまい、カロリーオーバーになってしまうことが多くなります。

冷たい食べものは油分も甘味も感じにくくなります。夏場によく食べる冷やし中華などは、意外に油分やカロリーが高いので、 スープは残すようにしましょう。

夏はイベントが多く、夜遅い食事や夜更かしが多くなります。また開放的な気分から普段とは違う生活リズムになりがちに。生活のリズムが乱れれると、脂肪が蓄積されやすく太りやすい体質になってしまいます。

これらが夏太りの原因と考えられます。
心当たりはありませんか！？

夏だから．．．という思い込みをなくして、涼しい時間帯での適度な運動やウォーキング、食生活にも意識しながら、この夏をスッキリ過ごして頂きたいと思います。

(　 橘 沙和子　)