捻挫

捻挫の直後はとにかく患部を冷やして内出血をおさえ痛みを和らげます。
冷却でいちばん効果的なのは、氷水で冷やす方法です。ただ長時間冷やし続けると凍傷にかかる恐れがあるので、20分間ほど冷やしたら、1時間は間隔をあけて痛みが消えるまで繰り返すようにします。

冷やした後も内出血をおさえるため、伸縮性のある包帯を強く巻いて圧迫し、患部を心臓より高くして安静にします。

捻挫はクセになることも多いので、医師の診察を受けることをお勧めします。

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