過呼吸

過呼吸は極度のストレス、緊張や疲れなどから呼吸が荒くなるものです。これは体内の酸素が多くなりすぎ二酸化炭素が減った場合に起こります。
この場合、とにかく落ち着くことを心掛け、楽な姿勢をとります。
そしてハンカチ等を口に当てましょう。ビニール袋や紙袋があれば口に当てて、自分の吐いた息を再度ゆっくり吸い込みます。このことで酸素を減らし二酸化炭素を増やすことができ楽になります。

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